Tin Tức

Top 15 siêu thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Posted on by
những thực phẩm giàu canxi

Bạn đang lo lắng về sức khỏe của xương? Bạn muốn tìm kiếm những thực phẩm giàu canxi để bổ sung cho cơ thể? Đừng bỏ qua bài viết này! Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn danh sách 15 “siêu thực phẩm” giàu canxi, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Thực phẩm từ sữa: Nguồn cung cấp canxi dồi dào

1. Sữa, Phô mai, Sữa chua: Bộ ba dinh dưỡng không thể thiếu

những thực phẩm giàu canxinhững thực phẩm giàu canxi

Sữa, phô mai và sữa chua là những “ngôi sao” sáng giá trong danh sách các thực phẩm giàu canxi. Không chỉ cung cấp năng lượng, bộ ba dinh dưỡng này còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

  • Xương chắc khỏe: Canxi trong sữa giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
  • Tăng cường miễn dịch: Sữa chua với nguồn probiotics dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
  • Kiểm soát huyết áp: Hàm lượng kali trong sữa giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
  • Giảm cân hiệu quả: Protein trong sữa giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Phòng ngừa bệnh tật: Sữa, phô mai, sữa chua còn góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh tim mạch.

Hải sản: Nguồn canxi dồi dào từ biển cả

2. Cá mòi: “Kho báu” canxi và vitamin D

thực phẩm giàu canxi: cá mòithực phẩm giàu canxi: cá mòi

Cá mòi không chỉ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời mà còn chứa vitamin D – “chìa khóa” giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Rau xanh: Nguồn canxi bất ngờ

3. Cải xoăn: “Siêu thực phẩm” giàu canxi và vitamin

cải xoăncải xoăn

Cải xoăn là loại rau xanh giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng canxi đáng kể. Bên cạnh đó, cải xoăn còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A và vitamin K dồi dào.

Thực phẩm từ đậu nành: Lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay

4. Đậu phụ: Nguồn canxi dồi dào từ thực vật

Top 15 loại thực phẩm giàu canxi cho xương chắc khỏeTop 15 loại thực phẩm giàu canxi cho xương chắc khỏe

Đậu phụ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho người ăn chay. Với hương vị thơm ngon, dễ chế biến, đậu phụ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn hàng ngày.

Còn tiếp hãy đón xem bài viết thiếp theo của Bác Sĩ Thái nhé.