Bài viết được bốn vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, bác bỏ sĩ Bùi Ngọc Phương Hòa - bác bỏ sĩ Nội đa khoa - Khoa đi khám bệnh & Nội khoa - khám đa khoa Đa khoa nước ngoài bacsithai.com Đà Nẵng.
Bạn đang xem: Sinh lý học giấc ngủ
Giấc ngủ bình thường có 2 chu kỳ: NREM (Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không vận động mắt nhanh) và REM (Rapid eye movement: giấc mộng có vận động mắt nhanh). Vào đó, chu kỳ NREM phân thành 4 giai đoạn. Chu kỳ REM xen kẹt giữa các giai đoạn của NREM.
Các nhà khoa học từ rất lâu đã nhờ vào nhiều loại thiết bị chuyên biệt nhằm ghi lại hoạt động điện của não cỗ trong giấc ngủ và đã phân tích cấu trúc sinh lý giấc mộng và phân chia giấc ngủ có 4 giai đoạn
Giai đoạn 1: tâm trạng lơ mơ tuyệt ngủ thiu thiu, ngủ không sâu, thời lượng chiếm phần đến 1/2 giấc ngủ. Trong quá trình này, nhịp thở trở buộc phải chậm, nhịp tim đều, áp suất máu giảm, nhiệt độ não giảm, mắt bạn sẽ chuyển động chậm chạp dần, cái máu cho não giảm, sóng năng lượng điện não chậm, biên độ nhỏ tuổi và ít các đặn hơn một chút. Fan ngủ dễ dẫn đến tỉnh và có thể không ngủ lại được, thức giấc lại mãi cho đến khi quá mệt new ngủ thiếp được. Quy trình tiến độ này thường là vì phòng ngủ yên ả ko tiếng động, không mắc tiểu...Giai đoạn 2: kéo dài khoảng trăng tròn phút. Fan ngủ có thể ý thức một giải pháp lơ mơ, một vài ba ý nghĩ rời rộc rạc trôi nổi trong đầu nhưng không thể nhìn thấy bất cứ vật gì trong cả khi mắt còn mở. Các tính năng cơ thể bớt xuống. Sóng điện não hôm nay chậm lại, có biên độ lớn hơn và thỉnh thoảng bao gồm sự bùng phát của những sóng nhanh, mắt không đụng đậy, nhịp tim, nhịp thở đều đặn chậm chạp lại. Người ngủ vẫn rất có thể bị thức giấc giấc bởi những âm thanh.Giai đoạn 3: bạn ngủ rất cực nhọc tỉnh (ngủ sâu), nên có âm nhạc to hoặc lay đụng vào người thì mới có thể tỉnh. Sóng năng lượng điện não chậm rì rì hơn tiến độ 2: 1 nhịp trên 1 giây, biên độ to (sóng delta), đôi mắt và thủ công bất động, tất cả khi rứa tay thổi lên cho rớt xuống vẫn không biết. Tiến trình này ban đầu ngủ sâu, xuất hiện thêm sau 30 – 40 phút tính từ khi chúng ta lơ mơ ngủ. Tiến trình này kéo dài thêm hơn ở thanh niên và ngắn đi ở bạn già.Giai đoạn 4: quá trình ngủ sâu nhất. Sóng não đồ vật là sóng Delta, biên độ lớn, gia tốc chậm, bao gồm sóng nhọn. Trên thời điểm này người bệnh trãi qua các bước quên lãng. Nếu fan ngủ quốc bộ (mộng du) hoặc đái dầm thì sẽ ra mắt trong quy trình này. Giai đoạn 3 với 4 là tiến trình ngủ sâu nhất và ngủ ngon độc nhất của giấc ngủ. Khi bị thức tỉnh ở giai đoạn này người ngủ sẽ bị mất phương hướng cùng những quan tâm đến bị rã rã.Sau khi pha ngủ sâu kết thúc, tín đồ ngủ quay lại giai đoạn 2 và rồi bước vào trạng thái REM. Thường quy trình tiến độ ngủ REM sẽ lộ diện trong khoảng tầm 70-90 phút sau khi ngủ. Thời lượng REM sẽ dài hơn nữa vào ban đêm và lúc trời gần sáng.
Trong quá trình này, fan ngủ bao gồm cằm thả lỏng mà lại mặt cũng giống như các ngón tay, ngón chân lại xoắn vặn. Nam giới có thể cương cứng dương vật, phái nữ giới rất có thể bị cương cứng tụ ngày tiết âm vật. Tuy nhiên, những cơ lớn trọn vẹn bị liệt và phần đông không thể cử động được thân mình, chân với tay.
Sóng năng lượng điện não nhỏ dại và không đều đặn với một loạt các hoạt động của mắt. Trong nhiều trường hợp sóng óc đồ giống hệt như cơ hội thức.
Các hoạt động cơ thể tăng thêm một cách đáng kể: tiết áp xấp xỉ nhưng có thể tăng xứng đáng kể, mạch tăng không rất nhiều và fan ngủ phải đối mặt với những sự việc về tim mạch với có nguy cơ tiềm ẩn cao của lần đau thắt ngực. Thở không rất nhiều và tăng mức tiêu thụ oxy. REM chính là chu kỳ mà những giấc mơ xuất hiện.
Người ngủ đã luân phiên giữa giấc ngủ REM và NREM (non-REM) 4 – 6 lần trong một đêm với từng chu kỳ kéo dãn trung bình khoảng chừng 90 phút và dao động trong vòng 70 – 110 phút. Tuy vậy giấc ngủ sâu (giai đoạn 3 cùng 4 của NREM) chỉ chiếm khoảng ưu nỗ lực trong 2 chu kỳ luân hồi ngủ trước tiên và ít lộ diện lại vào đêm. Cũng chính vì vậy sau 2 chu kỳ luân hồi ngủ đầu tiên, bạn có thể không ngủ sâu lại được nữa mà phần nhiều thời gian chỉ cần giấc ngủ REM.
Xem thêm: Cách Quan Hệ Không Làm Mất Trinh ', Cách Quan Hệ Không Mất Trinh Mà Vẫn Phê
Tuy nhiên, mẫu mã ngủ sẽ biến hóa trong suốt cả quảng đời người.
Ở thời kỳ sơ sinh, giấc ngủ REM hiện diện hơn một nửa tổng thời gian ngủ với điện não gửi trực tiếp từ quy trình tiến độ thức đến tiến độ REM nhưng mà không trải qua những giai đoạn từ 1 đến 4 của giấc ngủ NREM.
Trẻ new sinh ngủ 16 giờ một ngày xen lẫn cùng với những quy trình thức ngắn.
Đến 4 tháng tuổi giấc ngủ REM còn thấp hơn 40% và đi vào giai đoạn thứ nhất của giấc mộng NREM.
Ở người trưởng thành sự phân bố các giai đoạn giấc mộng như sau:
NREM (75%)
Giai đoạn 1: 5%Giai đoạn 2: 45%Giai đoạn 3: 12%Giai đoạn 4: 13%REM (25%)
Phụ chị em đang mang thai buộc phải ngủ nhiều hơn nữa vài tiếng so với thông thường trong 3 mon đầu bầu kỳ.
Những náo loạn liên quan cho giấc ngủ là những hiện tượng bất thường xảy ra bất chợt trong lúc ngủ hoặc nó xẩy ra ở thân ngưỡng thức và ngủ. Rối loạn liên quan đến giấc ngủ thường xẩy ra ở quy trình 3 cùng 4, bởi vậy tín đồ bị mắc bệnh này thường cạnh tranh nhớ được phần lớn rối loạn mà người ta mắc phải.
Phòng khám tư tưởng - bệnh viện Đa khoa thế giới bacsithai.com là đại lý uy tín số 1 cả nước vào trong điều trị những bệnh lý có tương quan đến trọng điểm lý, sức mạnh tâm thần, trong các số đó có xôn xao giấc ngủ.
Với trang thứ y tế tân tiến cùng với đội ngũ các chuyên viên đầu ngành có khả năng triển khai những trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu giao hàng công tác khám trị bệnh.
Với tâm huyết và lòng yêu nghề, lực lượng y, bác bỏ sĩ công tác làm việc tại cơ sở y tế sẽ mang đến cho người sử dụng những dịch vụ tốt nhất với chất lượng phục vụ cao nhất.
Phòng khám tâm lý hiện đang hợp tác với những giáo sư, chăm gia hàng đầu của trường Đại học tập Y Hà Nội, những bệnh viện tuyến đầu trong cả nước và trên thế giới để chẩn đoán với điều trị nhằm mục đích đem đến kết quả khám chữa trị bệnh tốt nhất có thể cho căn bệnh nhân.
